José Moral Mellado
Granada
Día 8 de septiembre de 2009.- Como sabéis hoy se acaba la concentración en el C.A.R. Esta mañana he hecho 10kms en el camino de la hoya de la Mora, visita al fisio y para Cabra. He llagado al mediodía me ha dado tiempo ha disfrutar un poco de la feria, “oju” que calor, ya no me acordaba. Pues nada mas amigos que se acabo la verdad que deportivamente han sido 10 días muy buenos donde se alterna carrera y largas caminatas por la sierra, he dejado muy buenos amigos en el centro la verdad que son muy buena gente toda. Y nada mas espero que la próxima vez seamos más los egabrenses que llevemos el nombre del club a Sierra Nevada. Y esto es todo amigos como un buen egabrense termino con estas palabras.
"VIVA LA VIRGEN DE LA SIERRA"
Día 7 de septiembre de 2009.- Hoy si que hay poco que contar amigos, una mañana de analítica, prueba de pisada, prueba de carrera y visita final al fisio. Poco mas, la verdad que ha sido un poco aburridilla. Por la tarde si ha estado un pelin mejor, 1:30 minutos de gimnasio, 45 minutos de baloncesto y nada mas. Mañana mi último día en verdad es mi última mañana porque a las doce tengo que dejar la habitación intentare madrugar y hacer 45 o 50 minutillos de carrera continua antes de marcharme, probablemente mañana ya escriba desde Cabra.
Día 6 de septiembre de 2009.- Bueno pues el día de hoy ha sido medio tranquilito. Os cuento, todo empezó bien hoy tan solo eran tres horas de andar desde la Hoya de la Mora hacia el Veleta. Eso son 1 hora 30 minutos de subida y poco menos de bajada. Al empezar todo bien y tranquilito, pero cuanto mas subíamos mas aire y mas frío hacia, os podéis imaginar si en Granada amaneció nublado imaginaros a tres mil y pico metros que esta el Veleta. Al final después de luchar contra viento y marea nunca mejor dicho no pudimos llegar a la cima, era prácticamente imposible el aire no te dejaba avanzar y tuvimos que volvernos, por cierto es una bajada horriblemente mala. Por la tarde recompensa hidro y sauna y un partidillo de fútbol sala. Mañana es el día de descanso por la mañana analítica y pruebas de pisada y carrera y por la tarde gimnasio.
Día 5 de septiembre de 2009.- Bueno después de la tormenta llega la calma, pues así ha sido esta mañana antes de salir a entrenar visite al fisio me puse un vendaje de fricción en el tobillo y ha correr, el tobillo ha soportado los 12kms de hoy muy bien han sido 12kms por debajo de 4min/Km. y ha ido todo muy bien después del entrenamiento de vuelta al fisio para hacer unos ejercicios con el tobillo y ha ido todo muy bien ya mañana puedo entrenar sin vendaje ninguno. La pequeña lesión del tobillo ha sido causada por el mal terreno que esta un poco inclinado y eso me ha producido una pequeñísima sobrecarga ya totalmente recuperada. Por la tarde 1hora de sala aeróbica dividida en tres partes 20min de cinta de correr, 20min de bicicleta estática y 20min de remo.Y nada mas mañana me esperan tres horas andando hacia el veleta.
Día 4 de septiembre de 2009.- Bueno pues hoy ha sido el día fracaso como siempre hay un día asqueroso y ese ha sido hoy. Los doce Km. los he hecho en 1h eso supone que he rodado a 5min/km. Y encima me duele un tobillo amigos el cansancio y la fatiga esta haciendo estragos. Lo del tobillo es leve dice el fisio es solo una torcedura me han puesto hielo y punto. Por la tarde una horita leve de gimnasio y nada más. Que mañana voy a intentar hacerme otros 10 o 12 Km. si el tobillo me deja.
Día 3 de septiembre de 2009.- Hoy la verdad que el día ha vuelto ser machacón, he realizado 16 km. de continuas subidas y bajadas por el camino que ayer os comentaba, el de las víboras, que víboras no se si habrá o no, pero lo que si os puedo asegurar que hay son ciervos, ardillas y jabalíes visto con mis propios ojos. Vamos que se te atraviesan a 20 metros de ti. Por la tarde hemos hecho una excursión a todo lo alto del veleta y por hoy nada más. Mañana toca 12 Km. que todavía no sabemos donde los vamos hacer y por la tarde de nuevo gimnasio.
Día 2 de septiembre de 2009.- Bueno pues hoy de nuevo el día ha sido cañero, he hecho 14,400 metros en 57’33” eso si mi memoria no me falla es a 4’ y poco el Km., mi amigo Miguel Ángel Espinosa se la ha cargado en 55’37” no se a cuanto sale el Km. pero una burrada. Por la tarde he rodado durante 25 minutos en el césped del campo de fútbol y a continuación ha hecho tres series de mil ha 04’00”, 03’57” y 03’55”. Después mi horita de gimnasio y una buena sesión de fisioterapeuta.
Bueno pues mañana más caña por que he vuelto a quedar con Espinosa, pero mañana vamos a ir al camino de las víboras a unos 1.700 metros de altitud, un poco más para abajo de lo normal por esta zona.
Día 1 de septiembre de 2009.- Hola amigos hoy ha sido un día relajado, esta mañana he estado en el circuito yo solito, he estado 1 h 15’ empezando muy cómodo dejando que pasaran los kilómetros y el tiempo. Cada vez me sentía mejor y he ido a mas según me lo pedía el cuerpo, y si, creérselo porque es verdad, asombrosamente he terminado los dos últimos kilómetros en 3’48” y 3’41”. Esos tiempos no son nada del otro mundo, pero si los corres a 2.000 metros de altitud os puedo asegurar que cuesta hacerlos. Por la tarde he hecho 4 kilómetros de subida por asfalto. y luego la recompensa he estado en la sauna y en la bañera de hidromasaje, os mando una foto de la sauna y otra de la hidromasaje la de la sauna le tenéis que dar la vuelta y nada más por hoy. Se me olvidaba mañana he quedado con Miguel Espinosa y Maite, su novia a las 12:00 para hacer 1h en los mismos pies del veleta a nada mas y nada menos que ha 2.500 metros de altitud hasta mañana.
Día 31 de agosto de 2009.- Amigos hoy voy a bautizar el día como "machaque total". Para empezar la noche fatal con el tema de la altitud y todo el rollo este he pasado una noche con un tremendo dolor de cabeza, sobre las 4:30 mas o menos conseguí quedarme dormido bueno algo es algo espero dormir mas hoy. Bueno pues como os dije ayer esta mañana he quedado con el noruego, no os escribo como se llama por que no se escribirlo pero en andaluz suena algo así "mortinflen". Hemos llegado en coche hasta la entrada del circuito deportivo hay lleváis un par de fotos del cartel y del comienzo del circuito, hemos hecho una hora yo no he podido pasar de 4,25 - 4,30 el Km. es un recorrido con subidas y bajadas, el colega rodaba a 3,35 - 3,40 el Km., se he hecho una pila de kilómetros por que se iba y volvía a por mi un buen tipo, al finalizar el recorrido al lado de mi cocho estaban estos simpáticos amigos que os mando en una foto, bueno eso ha sido la mañana. Ya por la tarde a las 5,30 hemos ido con el coche hasta la Virgen de las Nieves dirección el veleta y hemos subido durante 45 eternos minutos con sus 37 eternos minutos de bajado, el tipo este lo mismo llanea que sube que baja es una máquina. Pues por hoy es todo mañana vuelvo al circuito pero esta vez solo el noruego baja ha Granada.
Día 30 de agosto de 2009.- Bueno amigos como sabéis hoy ha comenzada mi preparación de 10 días en el car de sierra nevada. La verdad que hoy tengo poco que contaros. el recibimiento ha sido muy bueno aquí hay un tipo que esta encargado de los deportistas y muy amablemente me ha enseñado todas las instalaciones. he corrido 15minutos por los alrededores del car. Por la tarde he ido al fisio y me ha dado un masaje. Después he estado en el gimnasio y nada mas que a las 8:30 vamos a cenar y a dormir que mañana si empieza lo bueno. Os avanzo que he quedado a las 10:15 con un noruego maratoniano que su marca es de 2.28.36 ya os contare como acabo. Hay os mando dos fotillos una de la pista y otra de la piscina, hasta mañana.
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Somos el Club de Atletismo Mente Sana en Cuerpo Sano, de Cabra, Córdoba, localidad esta enclavada en el Parque Natural de las Sierras Subbéticas. Organizamos entre otras carreras la Subida Pedestre al Santuario Virgen de la Sierra, situado a 1223 metros de altitud. Eso la hace una de las mas duras de las que se celebran en Andalucía, pero por eso, no deja de ser una de las mas atractivas.
